全国爱牙日丨 你还在这样刷牙吗?这6个坏习惯真的会让你“老掉牙”!

浏览:153次发布日期:2018-09-20

古人言:百物养生,莫先固齿。要想养生保健,那就要先把牙齿保养好。

 

据研究表明,龋病和牙周病等口腔疾病会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织,不仅影响咀嚼、言语、美观等功能,甚至还会影响心、脑、肺等脏器的功能,可导致或加剧心脑血管病、糖尿病等慢性病,危害人体健康。

 

920日是全国爱牙日,可以通过以下指标对自己的口腔与牙齿进行自检!

 

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常见的口腔问题

口气:一般来说,会引起口臭的口腔问题多为蛀牙、牙周病、口腔清洁做的不够彻底、口干症、口腔多处溃疡等。

牙石:牙石是口腔内矿化的牙垢和菌斑,表面附着有大量的菌斑,是引起牙周病的始动因素。

 

牙龈出血:牙龈出血提示牙龈有炎症,是判断牙龈炎症活动性的指标,也是牙龈炎、牙周炎的临床表现之一。

 

龋病:龋病俗称虫牙、蛀牙,是细菌性疾病,可以继发牙髓炎和根尖周炎,甚至能引起牙槽骨和颌骨炎症。导致龋齿的因素有很多种,包括细菌和牙菌斑、食物以及牙齿环境等。

 

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牙周病:牙周病的早期症状不易引起重视,造成牙周组织长期慢性感染,炎症反复发作,不仅损害口腔咀嚼系统的功能,还会严重影响健康。

 

据统计,成人失牙的最大原因就是牙周病。牙齿的根就像树的根一样,牢固地长在牙槽骨中,被牙周组织包绕、稳定。牙周出现了问题,牙周组织会被破坏,牙槽骨也被吸收变少,相当于树根周围的土松了,牙齿也会随之松动、脱落。

 

如果我们一直忽视口腔健康,那么我们离老掉牙甚至年轻掉牙也就不远了!

 

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六大毁牙坏习惯

 

1暴力对待牙齿。用牙齿开啤酒瓶盖,或者用牙齿撕开纸袋或是薯片包装袋等行为,都会大大增加牙齿断裂和牙根损伤的风险。

 

2餐后立刻刷牙。特别是刚吃完水果、喝完果汁、运动饮料、葡萄酒、苏打水等酸性食物后立刻刷牙其实对牙齿伤害很大,这样做会削弱牙釉质,增加牙裂和牙齿发黄的风险,建议饭后及时漱口,等待半个小时后再去刷牙比较合适。

 

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3用一边牙齿咀嚼。很多人在吃饭的时候喜欢用一边咀嚼,这样很容易导致一边的肌肉关节发育不平衡,不仅会影响脸部大小,时间长还会导致牙齿过度磨损。

 

4刷牙用力过猛。刷得太用力会造成牙齿表层釉质与牙本质之间过分磨耗,出现牙齿过敏、牙髓暴露、甚至使牙龈损伤、退缩,露出被包埋的牙根部。

 

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5喜欢饭后剔牙。剔牙是中国人的传统不良习惯之一,可怜柔软的牙龈只能不断退缩,使牙颈甚至牙根暴露,造成牙齿敏感和增加患龋齿和牙周炎的几率。如果想要清洁牙缝,建议不用牙签改用牙线。

 

6吸烟。调查发现,经常吸烟的人,口腔内会生成一种盐化合物,长久积累后会沉积在牙齿表面或根部形成烟渍牙。烟渍牙表面发黑发黄,并且在烟渍的压迫下,牙龈、牙槽骨会加速萎缩。

 

正确的刷牙方法

 

护齿重在保健,除了要尽早改正上述的6毁牙坏习惯,保持口腔卫生也是十分重要的,所以要养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯。

 

每天至少要刷两次牙(早晚各一次),每次刷牙时间不少于三分钟——尝试放一首歌,边听歌边用整首歌的时间刷牙,你会发现刷牙也是件快乐的事情。正确刷牙方式示范如下:

 

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刷前牙外侧面。将牙刷头与牙齿表面成45°角,上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷,注意轻刷牙龈。

 

②③刷前牙背面。牙刷竖起,同样成45度角斜放,上排牙齿向下,下排牙齿向上提拉轻刷。

 

刷后牙外侧面时,把牙刷斜放在牙龈边缘,以23颗牙为一组,用适中的力度上下来回移动刷牙。

 

刷后牙内侧面时,重复以上的动作。

 

将牙刷与咬合面垂直,力度适中来回刷。

 

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另外,牙刷尽量选择小头软毛的,这样所有牙齿都能刷到位,而且不容易磨耗牙齿和损伤牙龈,最好每三个月就更换一次牙刷

 

 

四大护牙妙招

 

1注意控制饮食。生活中要注意口腔卫生,少喝碳酸饮料,戒烟戒酒,清淡饮食,多喝水,尽量避免吃生冷、刺激性、有异味及不易消化食物,以免产生口气。

 

2进食后及时漱口。漱口时借助含漱的力量,不仅可以将口腔里的大部分残渣、碎屑、糖分、酸性成分、松动的软垢等冲洗、稀释掉,还能有效地减少食物对牙齿的侵蚀和腐蚀,从而保护牙齿。

 

3定期口腔检查及洗牙。建议每年至少去做一次口腔检查,发现口腔问题及时治疗。另外,洗牙是预防牙周病的主要手段之一,刷牙和洗牙不能相互代替,牙结石一旦形成,只能利用超声波把牙结石震掉,因此建议视牙石增长的速度,每半年到一年洗牙一次。

 

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4叩齿咽津。正所谓:清晨叩齿三十六,到老牙齿不会松。在祖国传统养生术中,叩齿是牙齿保健的主要手段。现代科学也认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞,促进牙体和牙周组织的血液循环,增强其抗病能力。

 

叩齿的具体方法是:每天早起刷牙前全身放松,嘴唇微闭,然后上下牙齿互相轻轻叩击36次或更多,所有的牙齿都要叩接,叩齿的频率不能太快太重,应舒缓而有节奏。叩齿力度力度不可过大,以免损伤牙体组织,还要防止咬到舌头。

 

 


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