大哭一场有助睡眠和心肺健康,竟然还有这种神操作!

浏览:140次发布日期:2018-05-11

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出生的那一刻,我们向世界打招呼的方式便是一声啼哭。愈发长大,我们就愈发擅长哭。肚子饿了会哭,跌倒了会哭,人生不如意时会默默哭。

若你是个男孩,大人就会告诉你说哭是一件丢人的事情,你本应该“男儿有泪不轻弹”。其实哭泣对所有人都很重要,它不仅能宣泄情绪,还是人体自我保护的方式。

所以,眼泪能带来很多健康益处。

《食物微生物学杂志》刊登的一项研究表明,眼泪中含有的溶菌酶,能在5~10分钟的时间内杀灭90%~95%的细菌。哭泣还能改善视力。泪水能清洗眼睛的表面,保持它的湿润,并洗去灰尘和碎片,并通过润滑眼球和眼睑来提高视觉功能。

大哭一场的好处,真是让人意想不到。

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美国一项针对8000名癌症病人进行的调查显示,大多数恶性肿瘤的临床表现都发生在失望、孤独和其他沉重打击与精神压力频繁发生的时期。

比如,胃癌患者有经常生闷气的情况;长期悲哀的情绪会使催乳素分泌过多,从而导致乳腺癌。

其实,人体的思维、消化、排泄器官等都好比一条健康的通道,不论是情绪还是人体垃圾,都需要定期及时地做疏通和清理。人类的眼泪可以宣泄痛苦、忧伤,反映内心的真实写照。

眼泪除了能宣泄情感外,你一定想不到,眼泪让女性比男性更长寿!

有专家表示,女性寿命普遍比男性长的原因,除职业、生理等方面的优势外,“善于哭”也是一个重要原因。生活充满变数,遇到瓶颈哭一哭,就是在给身体和心理“排毒”啊!

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有研究表明,哭泣是一项人类高度进化的行为。和语言一样,只有人类才有真正意义上的哭泣。所以你可千万别小看哭泣的作用。

哭泣有助于睡眠

哭泣使人体释放去甲肾上腺素,这种激素是一种神经递质,能帮助人们发泄痛苦、获得平静。一个我们生活中很常见的例子,无论小孩或是大人,在大哭之后都会立即入睡。

有利于情感释放

人在哭泣后,负面情绪可减低40%。眼泪中含有应激激素,在哭泣时会被排出体外,因而让人感觉更好。

有助于心肺健康

人在哭泣的时候会不断地吸气,这有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。

清洁湿润眼睛

眼泪含有“溶菌酶”,这是人体的一种自卫物质。哭泣时,泪水不但能滋润眼角膜,使眼睛得到清晰,还能起到杀灭病菌的作用。

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哭泣是上天赐给人们的神奇礼物,但如果哭得过度,则会冲垮精神防线,比如《红楼梦》中的林黛玉,尽管有些极端,却很能说明这个问题。

如果哭泣时间过长,则患上焦虑、躁狂、抑郁和其他心境障碍的风险相对较高,也易让心理进入疲劳期。因此,哭泣的时间最好别超过15分钟。

从中医角度来解读哭这回事,那么如果经常哭,就会损伤肺气。肺主皮毛,肺虚了皮肤会不好,所以女孩子更应该注意这一点。爱哭的人平时可以多吃些白木耳、百合、海蜇、柿饼、枇杷、荸荠、无花果等补肺的食物。

如果一个人肺气很强盛,他哭的声音非常洪亮;如果一个人肺气虚,那么他哭的声音会很低微,常爱哭哭啼啼的女孩子多半肺气虚,只能“呜咽”。悲伤的时候哭泣流泪是一种正常宣泄,对健康有利。

在日常生活中,要哭的话还是要注意这几点——

哭要趁早:当有负面情绪时,应尽早进行宣泄,不要憋在心里。

找对地方:在有安全感的地方哭泣,尽情释放情绪。

哭泣不宜超过15分钟:会损伤肺气,并容易引发胃病。

哭完要放松:可以睡一觉或散散步,不要急于做别的事情。

老人不要大喜大悲:很多老人喜欢回忆过去,动情之处难免潸然泪下,要以豁达的态度面对。

最后,艾艾君为大家献上一首学友哥的《眼泪》,就当做哭不出来的催泪剂吧。



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