长寿的人都具备这5个好习惯,想不健康都难

浏览:30次发布日期:2018-05-16

长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上,秦始皇、汉武帝等强大的帝王,也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药,以求长生。

安定的社会环境、良好的经济基础是人类健康长寿的基本的条件,其实生活习惯才是关键。生活中养成这5个好习惯,既健康也会助长长寿。

01吃饭八分饱,细嚼慢咽

吃饭八分饱,不吃过饱。

不吃过饱能减轻胃肠负担,利于消化吸收。随年龄增长胃肠蠕动会减慢,新陈代谢也会下降,控制适量还有助于控制体重。

吃饭时,细嚼慢咽,不着急。

细嚼慢咽是最好的养胃方式,能增加唾液淀粉酶的分泌,利于食物消化。

俗话说“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”,健康饮食,三餐规律。饮食结构上,不偏食,多吃新鲜蔬菜,适量吃肉类和主食,保证饭后4小时有饥饿感为佳。

02多喝茶水,适量喝酒

喝茶养生,是人们一直坚持的方式之一。喝茶能促进身体毒素排出,提高新陈代谢,延缓衰老。

绿茶,含有茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等多种成分,具有排毒、清热祛暑、利尿解毒、调脂等功效,适量饮用可有效减轻肝脏负担、降低血液的粘稠度,且有助消化,还可预防心血管疾病。

蒲公英红茶,含蒲公英醇、蒲公英素、维生素、矿物质等成分,具有消炎抗菌、利尿的作用。

03饮食清淡,控制油盐摄入

饮食清淡,控制油盐摄入能降低患慢性疾病的风险。控制盐分摄入有助于控制好血压,减少血管壁受到刺激,对预防动脉硬化也有帮助。

04大小便通畅

大、小便是人体排泄废物的重要通道,肠道、尿道通畅,说明身体消化排泄功能还是很好的。

中医认为“肠道不通,百病丛生”,肠道,被誉为“人体第二大脑”,若肠道不健康,身体就会出现各种各样的健康问题,比如便秘、痔疮、上火、脸上长痘痘,甚至肠癌。若肠道通畅了,身体内毒素能及时排出,身体就会更加健康了。

大、小便通畅,不忍便,不憋尿,有“内急”及时排出就好。

05不熬夜,睡眠良好

每天在晚上11点之前入睡,能保证肝脏正常进行排毒,还能让身体得到充分的休息,血液得到“净化”。

保证良好睡眠能延缓衰老,还可预防神经衰弱,老年痴呆等疾病。俗话说“每天睡得好,八十不显老”,长寿的人,睡眠质量让人羡慕。

提及长寿,便不得不说到隋唐著名医药学家、药王孙思邈,他也是养生的实践家。年近百岁的孙思邈依旧视听不衰、神采奕奕。

让他长寿的养生方法之一就是艾灸膏肓穴。历代医家多认为,膏肓穴有补益虚损、养肺调心的作用,艾灸此穴可以养生保健。

中医认为,人体全身的问题,统统与膏肓相关。中医典籍中也有“运动膏肓穴,除一身疾”的说法。如果能很有恒心地坚持灸膏肓穴,对人体保健有很大益处。

同时,在日常生活中,我们也要坚持做好“一按、二推、三拍”。

一按:顺时针按摩“回肠”部位

回肠位于身体肚脐眼左下方的位置,顺时针按摩能促进粪便排出,增加排便量,减少体内毒素堆积。

二推:睡前推肝经,疏调肝气

肝经在大腿的正内侧。每天睡觉之前把双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖。使肝胆在睡眠中能充分地排毒,让睡眠质量更佳。

推“长寿经”,可强筋健脾。“长寿筋”指足阳明经,在小腿循行区域。

三拍:腋窝、肘窝、膝窝

拍腋窝可去除心火。极泉穴是心经的重要穴位,可去除心脏的火郁毒素。若平时易犯急、暴躁,说明心火大,可以揉一揉心窝,打通心经。

拍肘窝可排心肺火气。肘窝是经络密集部位,分别有肺经、心包经、心经这三条经络通过,可排出心肺的火气和毒素。

拍膝窝可排毒祛湿。膝窝处有个重要穴位是委中穴,走膀胱经。膀胱经是人体最大排毒祛湿通道。


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