睡很多还是累?白天老犯困?这可能是脾虚或湿重

浏览:26次发布日期:2018-10-09

上班的第二天,你昨晚睡得可还好?

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不知道大家有没有发现,有的时候明明每晚都睡了7~8个小时,可是隔天起来还是感觉睡不够,出现身体乏力、精神疲惫、头晕脑胀,干活的时候老打哈欠等等情况,形象不好不说,还造成工作效率低下。偶尔这样,还能说是没睡好,但若是长期以往,你就可得注意了。

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困倦嗜睡,或因脾虚和湿重

 

《丹溪心法》中提到:脾胃受湿,沉困无力,怠惰嗜卧。因此,经常困倦、无力、嗜睡的人可能是体内湿气过重或者脾胃出现问题了,具体分为以下四种类型:

 

1、痰湿困脾型

 

症状:痰多泛呕,口中粘腻,身重嗜睡,神疲乏力,脘腹胀满,吃饭不香,多食则腹胀,大便溏软,甚或濡泻,肢体困重。

 

病机:脾虚不运,湿邪内停。

 

调理:中医讲湿聚成痰,当阳气不足,即过多的湿气不被运化,聚集在一起,就形成黏滞不化的痰湿。痰湿会引起脾气不健,又因脾主四肢,脾气弱就会引起身体出现困重感,这类人要艾灸脾俞穴中脘穴足三里穴和胃健脾,艾灸丰隆穴支正穴化痰祛湿。

 

需要注意的是,甜腻油脂食物易于生痰助湿,所以,体内痰湿严重的人饮食应少油少盐少糖, 进食速度和食量也要节制。

 

2、肝郁脾虚型

 

症状:长期忧愁思虑,精神萎靡不振,头昏欲睡多梦,时有两胁不适,大便不利或腹痛泻泄。

 

病机:肝失疏泄,脾失健运。

 

调理:中医里有一句话:调脾不调肝,等于瞎胡干!肝气郁结会影响脾胃,脾胃不能运化,反过来又导致肝郁加重,因此形成恶性循环,导致身体出现懒怠、乏力。这类人要艾灸太冲穴阴包穴期门穴疏肝理气,艾灸太白穴公孙穴顾护脾胃。

 

肝郁之人容易忧愁或发怒,日常要注意放松,解除忧虑,心情好肝气才会调达,才能促进脾胃健康运化。

 

3、寒湿中阻型

 

症状:脘腹痞满作胀,或恶心欲吐,不思饮食,头重如裹,身体沉重或浮肿,或腹痛,肠鸣,泄泻。

 

病机:寒湿内郁,困遏脾运。

 

调理:寒湿中阻多因饮食失节,过食生冷,以致寒湿停滞中焦;或因冒雨涉水,久居潮湿,气候阴雨,寒湿内侵伤脾;或因嗜食肥甘,湿浊内生,困阻中阳所致。这类人要艾灸神阙穴关元穴命门穴温中散寒,艾灸水分穴丰隆穴阴陵泉穴祛湿活络。

 

建议寒湿重的人可以适量多喝生姜红枣水,具体方法是用10颗烤焦的红枣、两片生姜,加4碗水以小火煲1小时,晾至合适温度即可饮用。烤焦或炒焦的红枣带有苦味,有祛寒湿、消食的功效。

 

4、湿热内蕴型

 

症状:发热,倦怠,脘腹痞闷,呕恶厌食,口苦,口黏,口渴而不欲饮水,大便泻利,小便短赤,频急,疼痛,或见目睛、肌肤黄染,周身瘙痒。

 

病机:湿热蕴中,脾胃气滞。

 

调理:湿热内蕴指湿热蕴酿于中焦脾胃及肝胆。湿为重浊粘滞之邪,阻滞气机,与热邪相合,则湿热交困。热因湿阻而难解,湿受热蒸而使阳气更伤,阳气伤则人体容易感到困重无力、疲惫嗜睡。这类人要艾灸肺俞穴行间穴太冲穴丰隆穴曲池穴阴陵泉穴清热利湿。

 

饮食上则要注意少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品,以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

 

健脾祛湿之要穴

 

说了这么多,要摆脱特困生的名号,关键就在于健脾祛湿,艾艾君在这里介绍两个穴位,无论上述哪种类型,日常都可以多灸一灸,灸完之后会感到身体轻松了很多,也不会老爱犯困了。

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健脾要穴:太白穴

 

太白穴是脾经的原穴,有很强的健脾和中、理气运化的功效,可以调理各种原因引起的脾虚,比如先天脾虚、肝旺脾虚、脾肺气虚、心脾两虚、病后脾虚等。

 

太白穴对脾系统的保健非常关键,经常艾灸太白穴,对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹泻、腹胀、大便稀等问题,都有很好的调理作用。

 

取定穴位时,可采用仰卧或正坐,平放足底的姿势,太白穴位于足内侧缘,当第一跖骨小头后下方凹陷处。

 

#太白穴#

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祛湿要穴:阴陵泉穴

 

阴陵泉为足太阴脾经之合穴,它能够健脾益气,促进脾之运化水谷功能得以恢复,使气机顺达,腑气通畅。

 

此外,阴陵泉还具有温中化湿、通利三焦、清热利尿的作用,是人体上非常重要的健脾、祛湿、利水的要穴,可调理腹痛、腹胀、泄浑、吐逆、水肿、身体困重、精神不振等问题。

 

取穴位的时候,可采用正坐或仰卧的姿势,该穴位在人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧髁下方凹陷中。 

#阴陵泉穴#

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快速提神解乏的方法

 

坚持艾灸能够改善易犯困的体质,而如果工作和学习中出现头昏、精神不振、思维不清晰、犯困的时候,还可以利用以下方法,快速提神解乏,让头脑保持清醒、灵敏。

 

1、我们头部有一个很重要的穴位,叫神庭穴,它位于头正中线,入前发际0.5寸。当我们伏案工作感到头晕脑胀、无法集中精神、昏昏欲睡的时候,可以让神庭穴帮助我们找回工作状态。

 

#神庭穴#

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刺激神庭穴可以采用按压的方法,犯困的时候迅速按压神庭穴5~10秒,连续按压7~8次,就可以起到很好的提神醒脑、放松神经的作用。除此之外,神庭穴还具有调理头痛、心悸的作用,平时生活中如果感觉头痛、目眩、心悸时,适当按摩神庭穴可得到缓解。

 

2、除了刺激头部穴位,揉搓耳朵也是不错的方法。我们的耳朵上布满了经络穴位,适当刺激也有保健的作用。当昏昏欲睡的时候,可以用大拇指和食指上下捏揉耳廓数十秒,有提神解乏的效果。

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3、可以到洗手间用冷水洗洗脸,或者起身活动一下四肢,哼哼小曲儿,这些都有助于减少睡意。实在太累的时候,可暂停手上的工作,坐直身子,闭目养神,并做大约20次深呼吸,以此放松精神。

 


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