节气 | 立夏“养血补心”正当时,别被热昏头了!

浏览:333次发布日期:2018-05-06

立夏,四月节。立字解见春。

夏,假也。物至此时皆假大也。

《礼记·月令》篇,解释立夏曰:“蝼蝈鸣,蚯蚓出,王瓜生,苦菜秀。”

说明在这时节,蝼蝈开始聒噪着夏日的来临,蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土,乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。

立夏后,万物繁茂,气温逐渐升高,人体的消耗也随之加大,人往往会觉得疲倦,再加上昼长夜短,此时人的作息规律不能再一成不变。中医建议,立夏养生需“养血补心”,其次“培补肾气”。

早睡早起

中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿。

熬夜伤阴,经常晚睡会从“耗伤阴液”演变成“耗伤阴血”了,这是一个递进的过程。

饮食清淡

立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。

立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。

宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

忌过度冷

过度的冷气和大量的冷饮都会造成毛孔闭合,体内的燥热无法排泄,必成火,虚火伤阴,又会耗伤心血。

当然这些无节制的“冷”,也会直接伤害我们的后天之本“气血生化之源”的脾胃。夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。

谨防外感

立夏节气,人们常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。

故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。

中医阴阳学说认为,夏季阳盛阴衰,人体阳气外发,皮肤腠理开泄,此时正是“冬病夏治”的大好时机。保持神清气和、心情愉快的状态,有利于开启三伏灸。

立夏,夏季的开始,这时的阳气在上升的同时开始逐渐积累并向周围输布,这时人体阳气如若不足,心血对脏腑的濡养就会不足,反而增加心脏的负担,心血输出增加同时回流不足,容易出现乏力、嗜睡、无精打采、失眠,长期积累而导致心肌缺血。

而艾灸能够通过穴位特性升腾人体阳气,加强心脏“输布”阳气的自我平衡能力,通利“心气”,“心气”通利则能使人体阳气得到“健康”的上浮,平衡地输布到身体每一个角落,确保整个夏季的健康。

神阙、中脘是补阳两大要穴,在立夏时节可以适当地多灸,达到最佳补阳的效果。进入立夏后,我们会明显感觉昼长夜短了。

从中医养生的角度来说,就要顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面适宜“晚睡”、“早起”,可以保证饱满的精神状态,让身体平和过渡到夏季。

俗话说:“春困秋乏,夏打盹”。天气越来越热,不少人总是觉得睡不够,尤其是饭后更是昏昏欲睡,严重影响学习和工作。

中医认为这是因为身体受到暑邪的侵袭,从而影响脾胃的正常运化,导致食欲和消化系统出现问题。

肺俞,足三里,关元是对付夏困的三大要穴,肺俞穴内应肺脏,是肺气转输、输注之处,可以固护肺气,调节呼吸系统。而足三里可以直接调整我们的消化系统,增强吸收营养的能力,同时对全身各系统也有强壮作用。另外关元穴具有培元固本、补益下焦之功,帮助恢复我们的元气,从而赶走夏困。


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